Trenerka personalna dla kobiet w Krakowie — Anna Seremak
Nazywam się Anna Seremak — jestem fizjoterapeutką i certyfikowaną trenerką personalną. Prowadzę treningi personalne w Krakowie oraz treningi online dla kobiet. Specjalizuję się w treningach okołoporodowych i fizjoterapii.
Chciałabym pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów w bezpieczny, świadomy sposób – z troską o Twoje zdrowie i dobre samopoczucie. Oferuję kompleksową opiekę dostosowaną do Twoich potrzeb – zarówno w zakresie treningów personalnych stacjonarnie i online, jak i fizjoterapii uroginekologicznej. Zapraszam Cię do współpracy na terenie Krakowa – razem wypracujemy zdrowe, wspierające Twoje ciało nawyki, które nie tylko pomogą osiągnąć zamierzone efekty, ale również wpłyną na poprawę Twojej sylwetki, świadomość ciała, akceptację siebie i lepszy nastrój każdego dnia. Umów się na bezpłatną konsultację — wspólnie ustalimy plan treningowy dopasowany do Twoich potrzeb, w Krakowie lub online.
Dlaczego warto wybrać trenerkę personalną w Krakowie, która jest fizjoterapeutką?
Połączenie fizjoterapii i treningu personalnego
Łączę wiedzę fizjoterapeutyczną z treningiem funkcjonalnym i siłowym, dzięki czemu możesz ćwiczyć bezpiecznie i skutecznie — również po porodzie lub przy problemach z mięśniami dna miednicy.
Profesjonalizm i bezpieczeństwo
Jako fizjoterapeutka dbam o poprawną technikę, postawę i dopasowanie ćwiczeń do Twojego ciała, wieku i doświadczenia.
Indywidualne podejście
Każdy plan treningowy tworzę od podstaw — tak, aby pasował do Twojego stylu życia, możliwości i celów. Wspieram Cię na każdym etapie.
Przyjazna atmosfera
Bardzo zależy mi, żebyś podczas treningów czuła się dobrze. Ze mną, ze swoim ciałem, z tym co robisz dla siebie. Gwarantuję Ci dużo uśmiechu, motywację do działania i wsparcie na każdym etapie. Czasem trochę żartów w ramach odpoczynku. Ale większość jesteśmy skupione i ciężko pracujemy na wymarzone efekty!
Oferta — treningi personalne i fizjoterapia w Krakowie (oraz online)
Fizjoterapia uroginekologiczna
Pomagam kobietom w ciąży, po porodzie oraz z problemami dna miednicy. Oferuję terapię blizn, ćwiczenia mięśni Kegla i bezpieczne powroty do aktywności fizycznej.
- Przygotowanie do porodu
- Kontrola mięśni brzucha i dna miednicy w połogu
- Rozejście mięśnia prostego brzucha
- Mobilizacja blizn: po cięciu cesarskim, po pęknięciu/nacięciu krocza
- Nietrzymanie moczu
- Nietrzymanie gazów i stolca
- Trening mięśni dna miednicy
- Dysfunkcje seksualne/ bolesne współżycie
- Bolesne miesiączkowanie
- Obniżenie narządów miednicy mniejszej
- Redukcja bólu przy endometriozie
- Profilaktyka dna miednicy
Treningi personalne
Indywidualne treningi siłowe i funkcjonalne — przed ciążą, po porodzie, przy rozejściu mięśni prostych brzucha lub problemach z postawą.
- Trening funkcjonalny
- Trening siłowy
- Trening medyczny
- Trening pilates
- Trening w ciąży
- Trening po porodzie
- Trening rozejścia mięśni prostych brzucha
- Trening przy obniżeniu narządów miednicy mniejszej
- Trening przy nietrzymaniu moczu
Prowadzenie online
Otrzymasz plan ćwiczeń i wsparcie niezależnie od miejsca, w którym mieszkasz. To wygodna forma współpracy dla kobiet spoza Krakowa.
- Indywidualnie stworzony plan treningowy (do ćwiczeń na siłowni lub w domu), dostosowany do Twoich celów, możliwości czasowych, zaawansowania w treningu oraz ewentualnych dysfunkcji mięśni dna miednicy, mięśni brzucha, przebytych kontuzji czy bólu
- Rozpisany plan treningowy
- Każde zawarte w planie ćwiczenie otrzymujesz ode mnie nagrane i omówione
- Ocenę techniki ćwiczeń na filmikach, które mi nagrasz (jeśli chcesz)
- Stały kontakt
- Monitorowanie postępów przez raport mailowy po każdych 4 tygodniach współpracy
Opinie klientek — moje treningi personalne i fizjoterapia w Krakowie
Zobacz, co mówią kobiety, które skorzystały z moich treningów i fizjoterapii. Wszystkie opinie pochodzą z prawdziwych sesji w Krakowie i online.
Serdecznie polecam Anię wszystkim panią której chcą wzmocnić i ujędrnić swoje ciało
Dzięki niej po dwóch ciążach czuję się i wyglądam lepiej niż kiedykolwiek. Jest świetną fizjoterapeutką uroginekologiczną i super trenerką personalną.
Na zajęciach i rehabilitacji panuje luźna, ale bardzo profesjonalna atmosfera. Nigdy nie czułam się skrępowana, a każdy trening to czysta przyjemność. Ania ma niesamowitą wiedzę, a do tego jest bardzo pozytywną i wspierającą osobą.
Polecam każdej kobiecie, która szuka kogoś, kto pomoże wrócić do formy po ciąży i przygotować się do porodu. Ania jest najlepszym wyborem! 😊
Porady treningowe i ćwiczenia dla kobiet — ciąża, połóg, dno miednicy
Na blogu znajdziesz praktyczne wskazówki dotyczące powrotu do aktywności po porodzie, wzmocnienia mięśni dna miednicy oraz treningów dla kobiet w każdym wieku.
Umów się na trening personalny lub konsultację fizjoterapeutyczną w Krakowie
Gotowa, by zacząć? Umów bezpłatną konsultację, podczas której ustalimy Twój plan działania — stacjonarnie w Krakowie lub online.