Moje usługi

Aby przygotować ciało do porodu warto manualnie wyrównać napięcia w ciele, nauczyć się jak efektywnie oddychać w trakcie porodu, poznać ćwiczenia na mobilność miednicy i bioder, przećwiczyć różne pozycje wykorzystywane w trakcie porodu, nauczyć się, jak wykonywać masaż krocza, który uelastyczni tkanki krocza, oraz nauczyć się świadomie rozluźniać mięśnie dna miednicy.

Aby rzetelnie ocenić pracę wszystkich trzech warstw mięśni dna miednicy, ich siłę, wytrzymałość, reaktywność i odruchową pracę z mięśniami brzucha warto wykonać manualną, wewnętrzną ocenę pracy mięśni dna miednicy w gabinecie u fizjoterapeuty uroginekologicznego. Jeżeli nie jesteś pewna czy prawidłowo aktywujesz mięśnie dna miednicy, warto wybrać się na konsultację. Nieprawidłowo wykonywany trening mięśni dna miednicy nie będzie efektywny i może pogłębić istniejące dysfunkcje mięśni dna miednicy. Na takiej wizycie ocenię również stan mięśni brzucha i kresy białej- sprawdzę czy nie doszło do rozejścia mięśni prostych brzucha.

Odpowiednie nawyki i profilaktyka dnia codziennego, prawidłowo poprowadzony oddech, manualne przywrócenie balansu mięśniowego w ciele oraz indywidualnie dobrane, celowane ćwiczenia mają wysoką skuteczność w terapii rozejścia mięśnia prostego brzucha. Jeżeli nie jesteś pewna czy doszło u Ciebie do rozejścia mięśnia prostego brzucha lub chcesz zadziałać profilaktycznie, to konsultacja fizjoterapeutyczna będzie dobrym pomysłem.

Każda blizna, również po cięciu cesarskim, epizjotomii czy pęknięciu krocza wymaga mobilizacji. Niezaopiekowana blizna może powodować ciągnięcie, ból, zaburzenia postawy ciała, ból podczas współżycia czy nawet ograniczenie ruchomości i ból w odległych częściach ciała. Podczas konsultacji pokażę Ci, jak możesz sama mobilizować bliznę w domu, oraz jakie dodatkowe czynności pielęgnacyjne możesz wdrożyć, aby wspomóc regenerację blizny.

Jeżeli zdarza się, że podczas kaszlu, kichania, śmiechu, schodzenia po schodach gubisz mocz, to praca z postawą ciała, nawykami i odpowiednio dobrany trening mięśni dna miednicy, mają dużą skuteczność w zmniejszeniu dolegliwości. Jeżeli oddajesz mocz, co 10, 20, 30 min, to również fizjoterapia uroginekologiczna może Ci pomóc. Prawidłowo powinniśmy oddawać mocz co 3, 4 godziny.

Jeżeli zdarza Ci się oddawać gazy poza kontrolą lub zdarzyło się nietrzymanie stolca, to warto ocenić stan mięśni dna miednicy, być może doszło do osłabienia lub mięśni dna miednicy.

Jeżeli chcesz, aby ćwiczenia mięśni dna miednicy, które wykonujesz, były efektywne, warto upewnić się, że robisz to w odpowiedni sposób, nie kompensujesz tej pracy mięśniami pośladków ud czy brzucha. Aby dokładnie ocenić, jaka jest siła, wytrzymałość i reaktywność Twoich mięśni- potrzebne jest badanie dopochwowe i na jego podstawie odpowiednio dobrany trening mięsni dna miednicy.

Współżycie nie powinno boleć i jeśli ginekolog wykluczył przyczyny bólu ze strony narządów miednicy mniejszej, to warto skontrolować stan mięśni dna miednicy. Często ich podniesione napięcie może powodować silny ból podczas współżycia. Fizjoterapeuta uroginekologiczny ma w swoich zasobach szereg technik, którymi jest w stanie zredukować podniesione napięcie mięśniowe.

Bolesne miesiączki, to nie „taka Twoja uroda”. Rozluźnienie napiętych mięśni, praca wisceralna, rozluźnienie podbrzusza połączone ze świadomym oddechem, autotechnikami rozluźniającymi podbrzusze i ćwiczeniami, które możesz regularnie wykonywać w domu potrafią znacznie złagodzić bolesne miesiączkowanie.

W trakcie ciąży i porodu, ale często również na skutek nieprawidłowo prowadzonego treningu siłowego, dużej ilości ćwiczeń zwiększających tłocznię brzuszną czy nieprawidłowych nawyków dochodzi do obniżenia narządów miednicy mniejszej. Na konsultacji poznasz nawyki i ćwiczenia, które pomogą poprawić statykę narządów miednicy mniejszej.

Jeżeli cierpisz na endometriozę, często towarzyszy Ci ból w miednicy, miesiączki są bolesne, to podczas wizyt popracujemy z napięciami w Twoim ciele, miednicy, które potęgują ból, ale przede wszystkim wyposażę Cię w wachlarz technik i ćwiczeń, które możesz wykonywać sama w domu, aby poprawić komfort życia i pozbyć się bólu.

Jeżeli nie masz niepokojących objawów, ale chciałabyś zadbać o swoje dno miednicy, tak aby było funkcjonalne i wydolne przez długie lata, jeżeli chcesz dowiedzieć się jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy i które ćwiczenia będą dla Ciebie najlepsze, to podczas wizyty wykonam dokładną ocenę Twoich mięśni dna miednicy i wspólnie wybierzemy realny dla Ciebie program ćwiczeń i omówimy najważniejsze dla dna miednicy prawidłowe nawyki.